Pescado en el minitran

DESCRIPCIÓN

En la postura del pescado debemos tener en cuenta el despegue y el giro correspondiente al caer, primero que todo debemos tomar impulso hacia el minitran, inclinamos el tronco hacia adelante, ya cuando vayamos a caer a las colchonetas recogemos las piernas teniendo cuidado para no golpearnos en la cara, después las manos influyen mucho ya que deben estar rectas y al caer doblar los codos, terminaremos en posición rectas y mirada al frente.

ADAPTACIONES

*Colocaremos el triángulo y desde hay comenzaremos a realizar el pescado para ya así tener practica y hacerlo en el minitran.

*Realizamos dos grupos en cual se hara una carrera donde no podrán pisar el suelo, solo podrán pararse en las colchonetas, las colchonetas estarán separadas para que así realicen el pescado.

Transferencia deportiva (Parkour)

El movimiento que mas me llamo la atención fue base pared donde el estudiante deberá utilizar la pared como objeto de ayuda para realizar el ejercicio, la forma de realización de este es tomar impulso y con el pie dominante o puede ser con el otro saltar e impulsarse con el pie contra la pared para cambiar de dirección en la salida, para terminar el estudiante tendra dos opciones seguir corriendo o realizar un rollo hacia adelante para una mayor estabilidad en el cuerpo.

Transferencia deportiva (Yoga)

DESCRIPCIÓN

Se desarrollo un ejercicio en común en el cual nos ayudaría a relajarnos, con diferentes movimientos de estiramiento, flexibilidad, etc.

El movimiento que mas me llamo la atención fue la foca en cual el movimiento nos ayudaría en el estiramiento de la espalda.

Transferencia deportiva (Capoeira)

DESCRIPCIÓN

Para la capoeira se utiliza instrumentos originales de Brasil igualmente el canto, consiste en diferentes movimientos donde se demuestra la destreza, la habilidad de esquivar movimientos en forma de baile.

Trasnferencia deportiva (Porras)

DESCRIPCIÓN

En esta parte apreciamos movimientos de porras en la cual se evidencia la pirámide en el cual involucra a cuatro personas dos de ellas levantan el cuerpo de un estudiante y otro estudiante es el soporte el cual va a atras para coger a la persona que será lanzada.

Transferencia deportiva (Breack Dance)

DESCRIPCIÓN

El breack dance se ejerce como un baile callejero en el pais de Estados Unidos, en la explicación del docente hizo referencia a una coreografia que teníamos que ensayar y practicar para presentar, se utilizaron varios pasos en el cual fueron poprock, top rocking, footworking, frezzes y power moves, el poporock fue el que me llamo mas la atención el cual es el paso de arriba de la pierna y el que mas me llamo la atención se ejerce cuando uno este agachado y pasa la pierna izquierda por encima de la derecha para hacer un cambio de postura y viceversa.

Paloma en minitran

DESCRIPCIÓN

Nos desplazamos corriendo hacia el minitran, al llegar con la ayuda de los pies tomamos impulso para hacer el despegue correspondiente, colocamos las manos en el potro donde deberán estar rectos y sin doblar los codos, con la ayuda de las manos hacemos el giro hacia adelante, aterrizaremos flexionando un poco el tronco hacia atras para darnos estabilidad, mirada al frente, con los brazos de igual forma y rectos.

ADAPTACIONES

* Realizaremos parada de manos con la ayuda de un compañero por 15 segundos, sin doblar los codos.

* Iniciaremos con parada de manos y realizaremos un rollo hacia adelante para así saber como caer en el minitran.

Mortal adelante en minitran

DESCRIPCIÓN

Primera se tendra que realizar la postura tecnica del pescado en el minitran para así tener una mejor percepción del gira, ya finalizado este tomaremos impulso y realizaremos el giro los brazos deberán coger las piernas, estas deberán estar flexionadas a tal punto que las rodillas toquen el pecho al caer las piernas deberán estar semi flexionadas con el tronco recto.

ADAPTACIONES

*Con la ayuda de dos compañeros que estarán al lado izquierdo y el otro al lado derecho cogerán al estudiante de los brazos y la persona que este en minitran comenzara a saltar en forma estatica cuando este preparado dará el giro y los compañeros le ayudaran cogiéndolo de los pies y dandole impulso para que de el giro completo y caiga de pie.

*Realizaran rollos hacia adelante colocando las rodillas en el pecho y las manos sosteniendo las piernas para así lograr en el minitran que logren el gesto tecnico bien cuando esten en el aire.

Media luna en viga de equilibrio

DESCRIPCIÓN

Debemos tener en cuenta que el equilibrio es fundamental en este ejercicio, para esto debemos tener la postura de iniciar un pie adelante y uno atras, el pie de atras deberá ser el dominante el cual nos dará el impulso y la fuerza para realizar, los brazos no se deben doblar tendrán que estar siempre rectos, y cuando tengamos la postura sobre las manos las piernas deberán estar rectas para que el ejercicio se observe correctamente, ya para finalizar deberemos medir las caída con los pie uno adelante y otro atras para una mejor estabilidad.

ADAPTACIONES

*Los estudiantes realizaran la media luna en la colchoneta se colocaran varios aros en diferentes secciones del salon, cada estudiante realizara una media luna y trataran de que los pies caigan dentro del aro, el ejercicio se realizara sucesivamente hasta que en vez de aros habra un pedazo de cinta que resalte y trataran de hacer la media luna y los pies caer en la cinta.

*Utilizaremos dos cuerdas en la cual el estudiante deberá estar en la mitad de ellas, realizara el ejercicio de la media luna y al terminar deberá caer dentro del espacio de la cuerdas, si se sale del espacio iniciara de nuevo.

Rollo atras en viga de equilibrio

DESCRIPCIÓN

En la viga de equilibrio es un poco mas complicado ya que debemos tener mucho equilibrio al realizar este ejercicio, se iniciara con una postura recta y con el mayor impulso que podamos deberemos mandar el cuerpo hacia atras, debemos tener en cuenta que las manos deberán estar apoyadas al tocar la viga en forma de arco con los dedos separados y por encima del hombro, donde nos ayudara a dar apoyo mientras realicemos el giro.

ADAPTACIONES

*Los estudiantes realizaran una competencia partiendo de base el rollo hacia atras en las colchonetas, pero esta competencia tendra un grado de dificultad donde utilizaremos el cajon y si realizan el rollo hacia atras pero no llegan hasta el otro lado del cajon deberán repetir hasta que lo logren.

*Un estudiante utilizara una pelota de aerobicos y comenzara a realizar rollos hacia atras hasta que lo logre a la perfección y pasara con un compañero en cada lado a la viga por seguridad y para que ellos sirvan de apoyo al hacer el giro.

Rollo adelante en viga de equilibrio

DESCRIPCIÓN

Primeramente debemos tener las manos un poco arriba de la cabeza, luego de ello levantamos la cola y con el impulso de los pies realizamos el rollo, debemos tener en cuenta que se debe realizar lo mas rápido posible para que se pueda tener un mejor equilibrio .

ADAPTACIONES

*El estudiante deberá realizar rollos sobre una linea en el piso impuesta por el maestro, el estudiante no se deberá torcer o salir de la linea haciendo rollos, si este realiza el rollo y se sale de la linea deberá comenzar de nuevo.

*Realizaremos grupos de tres personas donde los estudiantes se turnaran uno deberá pasar a la viga y los otros dos deberán estar a cada lado del estudiante, el que esta en la viga deberá realizar un rollo hacia adelante con la ayuda de los otros dos estudiantes que estarán cada uno al lado.

COLLAGE NARRATIVAS

KIT DE CABEZA

DESCRIPCIÓN

Postura numero uno, realizamos un rollo, luego procedemos a realizar un segundo rollo pero al dar la vuelta debemos colocar rapidamente las manos al lado de la nuca y como si fuéramos a hacer un arco hacemos fuerza con las manos para tratar de levantarnos, mientras tanto las rodillas deberán estar en el pecho al dar empuje con las manos la cintura deberá esta en forma de arco para dar estabilidad y quedar de pie.

ADAPTACIONES

*Realizamos el arco y el estudiante deberá levantarse así sin que el tren superior toque la colchoneta.

*Colocamos una bara que toque el suelo o la colchoneta el estudiante deberá colocarse de pie sin tocarla, para esto deberá hacer primero un rollo y luego de ello deberá levantarse.

PARADA DE MANOS

DESCRIPCIÓN

Comenzamos con la postura numero uno, levantamos un pie y el pie dominante lo dejamos de apoyo en el piso, luego de ello inclinamos el tronco hacia adelante y el pie que estaba levantamos pasa a ser el pie de apoyo y el otro pie ira hacia atras levantado y recto, luego de ello pasamos a poner las manos en la colchoneta y levantamos los dos pies que queden de tal manera rectos, la cabeza primero deberá estar mirando los dedos de las manos y luego cuando logremos la estabilidad pasamos a pasar la cabeza mirando hacia adelante.

ADAPTACIONES

*Se realizaran parejas, se toma un punto de partida y llegada un estudiante hara la parada de manos mientras que el otro le ayudara a mantener el equilibrio y le ayudara a sostenerse, el estudiante deberá caminar de manos hacia el punto de llegada, esta actividad se realiza con el fin de mejorar la fuerza de manos y el equilibrio.

*Primero se realizara una carrera de carretilla, l pista tendra diferentes etapas donde en la segunda ya el juego se pone complejo porque el compañera levanta un poco los pies, en cada etapa se subira un poco los pies hasta que el joven quede parado de manos y durara así 10 segundos, al durar estos 10 segundos pasara la prueba.

ACROSPORT

Como sabemos hay diferentes formas de hacer figuras en acrosport, pero la que observamos es una serie de figuras de parejas y de grupos, donde se establece la manera de desarrollar fuerza y equilibrio a la vez.

ADAPTACIONES:

*Realizamos grupos de a tres personas donde tendrán por medio de su imaginación realizar un figura de acrosport donde cada estudiante deberá estar ejerciendo fuerza, luego de tener la figura deberán soportar 20 segundos con ello.

*Se realiza un juego donde cada estudiante correra por todo el salon, cuando el maestro pite los estudiantes deberán buscar a un compañero y ellos deberán desarrollar una figura de acrosport luego de ello se dará un segundo pitaso del maestro y se juntaran otros dos estudiantes para realizar un figura, los estudiantes que no consigan compañeros irán saliendo del juego, cada figura de os estudiantes deberá tener fuerza por cada un de ellos.

QUINTA

Postura numera 1, es la misma postura para realizar un rollo hacia atras solo que la diferencia es que cuando estemos haciendo el rollo atras los brazos deberán hacer fuerza para lograr sostener el cuerpo y que los pies esten en una parada de manos, luego bajamos un pie primero que el otro estos deberán estar rectos.


ADAPTACIONES:

*Cada estudiante tendra un punto de partida y una meta, ellos deberán hacer un rollo hacia atras y en el ultimo para llegar a la meta con la ayuda de un compañero tendrán que ayudarle a hacer fuerza para que puedan salir de quinta con los pies rectos y mantener los pies por 5 segundos en posición de parada de manos.

*El estudiante realizara un rollo hacia atras lo unico diferente es que habra un balon donde deberá estirar los pies para poder tocarlo, este balon estará a la altura del pecho de un compañero.

MEDIA LUNA

Comenzamos con la postura numero uno, tomamos un poco de impulso con la pierna menos dominante la colocamos adelante, mientras que la otra pierna esta de apoyo atras, el tronco deberá tener una circunferencia primero hacia atras y luego el tronco estará flexionado hacia adelante, giramos la cintura hacia un lado y procedemos a colocar primero una mano y luego la otra para que el ejercicio sea completado y así colocamos para finalizar con un pie y después apoyar el otro.

ADAPTACIONES:

*El estudiante comienza a quitar el miedo haciendolo con la ayuda de un compañero que le sostenga cuando tenga los pies arriba así tendra que sostenerse durante 10 segunda para mejorar el equilibrio.

*Realizamos una competencia entre dos grupos de estudiantes cada grupo estará conformado por 15 estudiantes, se realiza una fila y cada uno de ellos deberá llegar hasta el final dando media lunas el primer grupo que llegue ganara un premio.

INVERTIDA CON APOYO DE CABEZA

Colocamos las manos formando una especie de triángulo con la cabeza, luego de esto colocamos los pies en una postura recta, vamos acercando las rodillas con los codos, pasamos a poner las rodillas encima de los codos, mantenemos el abdomen con fuerza y poco a poco subimos la parte inferior del cuerpo, cuando los pies esten a tope arriba marcamos puntas y para mayor seguridad y perfil bajamos primero un pie y luego el otro.


ADAPTACIONES:

*El estudiante procede a hacer el ejercicio del mosquito para ello utilizamos un compañero de apoyo para que este supervice que no se vaya a lastimar, el estudiante comienza a poner las rodillas encima de los codos para así tener estabilidad y mantenerse durante 1 minuto en esa postura, así desarrolla equilibrio para hacer después la invertida de manos.

*El estudiante realiza la postura de mosquito, se le colocara una bomba a la altura del compañero donde el joven que esta realizando la postura del mosquito deberá subir los pies hasta tocar la bomba.

PESCADO

A traves de un impulso extender nuestro cuerpo y antes de tocar la colchoneta apoyar nuestros brazos para amortiguar la caída, en el momento de la caída los brazos nos ayudaran para poder sobre la espalda y allí realizar un rollo hacia delante.

ADAPTACIONES

*Ubicamos un cajon de altura minima para que aquellos vayan realizando el pescado sobre pasando el cajon.

*Con ayuda de un aro podemos ir pasando a cada niño para que vaya haciendo un rollo hacia delante pasando por el medio del aro.

VELA

Lo primero es ubicarse en una colchoneta y en un espacio abierto o amplio, deja caer tu cabeza y usando tus brazos intentas elevar tu cadera, luego subiras la punta de tus pies hasta poder lograr estirar tus piernas, deberás tener tus brazos como apoyo para la vela, deberás hacer presión con tu abdomen para mantener la postura rigida.

ADAPTACIONES

*Un compañero pondra un balon lo mas alto, el estudiante que va a realizar la actividad deberá hacer la vela y tocar con los pies el balon.

*El niño deberá colocar sus pies al lado de las orejas, con esta actividad el niño comenzara a llevar sus pierna hacia la cabeza de tal manera que los pies toque el piso.(Con esta adaptación se trabajara levantamiento de gluteos de tal manera que la espalda y la cola empiezan a tener una elevación la cual permitira mas facil la realización de la vela).

ARCO

Antes de hacerlo debemos estirar muy bien para evitar un tirón, estire suavemente los brazos y de igual forma la espalda, recuestese con las piernas flexionadas lo mayor posible, colocando la planta de los pies sobre el suelo, doble los brazos de modo que sus manos esten por encima de sus hombros, levante sus codos apuntando hacia arriba y coloque las palmas sobre el piso, utilizando la fuerza de sus piernas levante las caderas, luego utilizando la fuerza de sus brazos levante el resto de su cuerpo, incline la cabeza hacia atras de modo que pueda observar sus manos.

ADAPTACIONES

*El juego consiste en que cada estudiante deberá hacer el arco de una manera adecuada, se colocara un palo por debajo el estudiante que mas resista en esta postura gana, el que toque el palo perdera.

*Hacen dos grupos de a 6 personas, 5 personas de cada grupo deberán hacer el arco, la persona sobrante deberá pasar por debajo de ellos sin que ellos se caigan, el que mas repeticiones haga es el grupo ganador.

DECÚBITO VENTRAL

En la posición se pone el abdomen sobre la colchoneta, la mirada al frente con los brazos rectos y estirados, la parte superior del pecho no debe estar sobre la colchoneta ni tampoco las rodillas y los pies, estos deben estar en el aire.

DECUBITO DORSAL

El tronco recto, brazos estirados por encima de la cabeza y las rodillas ni los pies deben estar tocando la colchoneta o el suelo, haciendo fuerza en la parte del abdomen.

ROLLO HACIA ATRAS

El rollo hacia atras comienza con la postura de la posición uno, pasa a la posición numero dos  para que las piernas cojan impulso y fuerza a la vez, nos lanzamos hacia atras poniendo con cierto balanceo el tronco con la colchoneta, ponemos las manos arriba de los hombres y hacemos fuerza para lograr levantarnos, al hacer fuerza estiramos las piernas que queden rectas para quedar de pie.

ADAPTACIONES

*Se emplea una carrera de obstáculos donde el niño queda sentado y un compañero toma sus piernas las alza y las manda hacia atras del niño para que el logre hacer un rollo hacia atras.

*Cierta estructura de metal estará a nivel de la cintura, el niño deberá caminar hacia atras, no podrá tocar la estructura solo la podrá cruzar haciendo un rollo hacia atras.

ROLLO HACIA ADELANTE

Como podemos observar el rollo hacia adelante inicia con la postura de la posición numero uno, luego extendemos los brazos que toquen la colchoneta, pegamos la barbilla con el pecho y nos impulsamos con los pies, recogemos las piernas, y al dar el giro con las mismas piernas la extendemos para quedar de pie.

ADAPTACIONES

*Ponemos un obstáculo adelante,como una barra, el niño tiene que ir gateando, y al pasar por esto tiene que hacer un rollo.

*El estudiante toma una pelota de aerobicos se coloca arriba de ella que el estomago este sobre la pelota, se mueve hacia adelante y la pelota tiene que terminar arriba y el abajo.

POSICIÓN NUMERO 2

Con respecto a la posición numero 2 se flexiona las rodillas, se mantiene el tronco recto y la mirada hacia al frente, los brazos como en la posición numero 1 se mantienen arriba.

ADAPTACIONES:

*Para ello ponemos al niño contra la pared y hacemos que flexione las rodillas pero mientras su espalda se mantiene pegada a la pared.

*Los estudiantes hacen postura de perrito, luego alzan los brazos y los ponen rectos y al frente.

POSICIÓN NUMERO 1

La posición numero uno esta basada en subir los brazos mantenerlos rectos hacia arriba, la forma de los pies debe estar en puntas, tobillo con tobillo y mirada hacia al frente, mantener el equilibrio como lo observamos en la imagen.

Adaptaciones:

*Consiste en poner a los niños a saltar y tratar de que caigan en puntas y con los brazos arriba para mejorar su parte motriz y equilibrio para lograr la posición.

*Saltar hacia las gradas cayendo en pies de puntas.

Historieta sobre la gimnasia

AUTOBIOGRAFIA

Mi nombre es Yeison David Gonzalez Amaya nací el 10 de junio de 1997 en Bogota D.C, mis abuelos son de Turmeque Boyaca, antes de nacer mis papas llevaban una relación de 3 años luego de ello tomaron la decisión de separarse la custodia la gano mi mama, desde entonces siempre he vivido con ella pero sin importar a veces suelo encontrarme con mi papa para compartir con el, a comienzos de los 2 años no entendía que era eso de estar separados por eso no entendía cuando mi papa iba a mi casa para verme y luego de ello se tenia que ir luego de algunos años comencé a entender el porque, a los 4 años comenzó mi pasión por el fútbol, mis padres me centraron que si tienes un sueño cumplelo, comencé a entrenar en la escuela de millonarios por unos dos años, luego de ello pase a Caterpillar Motors, pero esto no duro mucho ya que problemas financieros no me permitió seguir con la carrera futbolítica.

A los 6 años mi mama y yo nos pasamos a vivir con mis abuelos, mi tía y mi primo, ya que mi papa se fue a vivir al norte y me quedaba imposible ir a estudiar, luego de ellos se trasteo a cota no lo veía la mayoría de los días, como una vez al mes y eso, ya cumplidos los 8 años tome la decisión de vivir con mi papa para probar como era, ya pasado el tiempo a los 9 años comencé a interesarme por el skateboarding dure practicandolo 3 años largos durante esos tres años tuve un accidente donde me fracture el tobillo izquierdo, me colocaron placa y un tornillo, al ver que de el skatebording  no podía vivir, volví a interesarme por el fútbol.

A los 12 años comencé a entrenar de nuevo, pero ya con una meta fija de llegar a jugar en el exterior, con el apoyo de mi papa logre presentarme en Caterpillar donde presente pruebas y logre quedar en los seleccionados para la categoría elite, luego de ello pase a jugar en Rincón F.C, donde me gane un cupo para viajar a Argentina a cumplir mi sueño, pero 4 meses antes de viajar con ya todo pago tuve un lesión en el gemelo derecho donde lastimosamente tenia una recuperación de 1 año, pro como dicen para uno si no era para uno no es, en el 2014 salí de la Escuela Normal Superior Nuestra Señora de la Paz.

Me entere de la Universidad por mi primo que esta cursando 4 semestre de Lic. en Educación Física, fue por ello que me presente y mas si el deporte es mi vida, no tan solo me gusta el fútbol, me gusta practicar cualquier tipo de deporte, me veo de acá en 5 años con una familia, un trabajo estable y haciendo lo que mas me gusta enseñando a otros.