Antes de hacerlo debemos estirar muy bien para evitar un tirón, estire suavemente los brazos y de igual forma la espalda, recuestese con las piernas flexionadas lo mayor posible, colocando la planta de los pies sobre el suelo, doble los brazos de modo que sus manos esten por encima de sus hombros, levante sus codos apuntando hacia arriba y coloque las palmas sobre el piso, utilizando la fuerza de sus piernas levante las caderas, luego utilizando la fuerza de sus brazos levante el resto de su cuerpo, incline la cabeza hacia atras de modo que pueda observar sus manos.
ADAPTACIONES
*El juego consiste en que cada estudiante deberá hacer el arco de una manera adecuada, se colocara un palo por debajo el estudiante que mas resista en esta postura gana, el que toque el palo perdera.
*Hacen dos grupos de a 6 personas, 5 personas de cada grupo deberán hacer el arco, la persona sobrante deberá pasar por debajo de ellos sin que ellos se caigan, el que mas repeticiones haga es el grupo ganador.
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