KIT DE CABEZA

DESCRIPCIÓN

Postura numero uno, realizamos un rollo, luego procedemos a realizar un segundo rollo pero al dar la vuelta debemos colocar rapidamente las manos al lado de la nuca y como si fuéramos a hacer un arco hacemos fuerza con las manos para tratar de levantarnos, mientras tanto las rodillas deberán estar en el pecho al dar empuje con las manos la cintura deberá esta en forma de arco para dar estabilidad y quedar de pie.

ADAPTACIONES

*Realizamos el arco y el estudiante deberá levantarse así sin que el tren superior toque la colchoneta.

*Colocamos una bara que toque el suelo o la colchoneta el estudiante deberá colocarse de pie sin tocarla, para esto deberá hacer primero un rollo y luego de ello deberá levantarse.

PARADA DE MANOS

DESCRIPCIÓN

Comenzamos con la postura numero uno, levantamos un pie y el pie dominante lo dejamos de apoyo en el piso, luego de ello inclinamos el tronco hacia adelante y el pie que estaba levantamos pasa a ser el pie de apoyo y el otro pie ira hacia atras levantado y recto, luego de ello pasamos a poner las manos en la colchoneta y levantamos los dos pies que queden de tal manera rectos, la cabeza primero deberá estar mirando los dedos de las manos y luego cuando logremos la estabilidad pasamos a pasar la cabeza mirando hacia adelante.

ADAPTACIONES

*Se realizaran parejas, se toma un punto de partida y llegada un estudiante hara la parada de manos mientras que el otro le ayudara a mantener el equilibrio y le ayudara a sostenerse, el estudiante deberá caminar de manos hacia el punto de llegada, esta actividad se realiza con el fin de mejorar la fuerza de manos y el equilibrio.

*Primero se realizara una carrera de carretilla, l pista tendra diferentes etapas donde en la segunda ya el juego se pone complejo porque el compañera levanta un poco los pies, en cada etapa se subira un poco los pies hasta que el joven quede parado de manos y durara así 10 segundos, al durar estos 10 segundos pasara la prueba.

ACROSPORT

Como sabemos hay diferentes formas de hacer figuras en acrosport, pero la que observamos es una serie de figuras de parejas y de grupos, donde se establece la manera de desarrollar fuerza y equilibrio a la vez.

ADAPTACIONES:

*Realizamos grupos de a tres personas donde tendrán por medio de su imaginación realizar un figura de acrosport donde cada estudiante deberá estar ejerciendo fuerza, luego de tener la figura deberán soportar 20 segundos con ello.

*Se realiza un juego donde cada estudiante correra por todo el salon, cuando el maestro pite los estudiantes deberán buscar a un compañero y ellos deberán desarrollar una figura de acrosport luego de ello se dará un segundo pitaso del maestro y se juntaran otros dos estudiantes para realizar un figura, los estudiantes que no consigan compañeros irán saliendo del juego, cada figura de os estudiantes deberá tener fuerza por cada un de ellos.

QUINTA

Postura numera 1, es la misma postura para realizar un rollo hacia atras solo que la diferencia es que cuando estemos haciendo el rollo atras los brazos deberán hacer fuerza para lograr sostener el cuerpo y que los pies esten en una parada de manos, luego bajamos un pie primero que el otro estos deberán estar rectos.


ADAPTACIONES:

*Cada estudiante tendra un punto de partida y una meta, ellos deberán hacer un rollo hacia atras y en el ultimo para llegar a la meta con la ayuda de un compañero tendrán que ayudarle a hacer fuerza para que puedan salir de quinta con los pies rectos y mantener los pies por 5 segundos en posición de parada de manos.

*El estudiante realizara un rollo hacia atras lo unico diferente es que habra un balon donde deberá estirar los pies para poder tocarlo, este balon estará a la altura del pecho de un compañero.

MEDIA LUNA

Comenzamos con la postura numero uno, tomamos un poco de impulso con la pierna menos dominante la colocamos adelante, mientras que la otra pierna esta de apoyo atras, el tronco deberá tener una circunferencia primero hacia atras y luego el tronco estará flexionado hacia adelante, giramos la cintura hacia un lado y procedemos a colocar primero una mano y luego la otra para que el ejercicio sea completado y así colocamos para finalizar con un pie y después apoyar el otro.

ADAPTACIONES:

*El estudiante comienza a quitar el miedo haciendolo con la ayuda de un compañero que le sostenga cuando tenga los pies arriba así tendra que sostenerse durante 10 segunda para mejorar el equilibrio.

*Realizamos una competencia entre dos grupos de estudiantes cada grupo estará conformado por 15 estudiantes, se realiza una fila y cada uno de ellos deberá llegar hasta el final dando media lunas el primer grupo que llegue ganara un premio.

INVERTIDA CON APOYO DE CABEZA

Colocamos las manos formando una especie de triángulo con la cabeza, luego de esto colocamos los pies en una postura recta, vamos acercando las rodillas con los codos, pasamos a poner las rodillas encima de los codos, mantenemos el abdomen con fuerza y poco a poco subimos la parte inferior del cuerpo, cuando los pies esten a tope arriba marcamos puntas y para mayor seguridad y perfil bajamos primero un pie y luego el otro.


ADAPTACIONES:

*El estudiante procede a hacer el ejercicio del mosquito para ello utilizamos un compañero de apoyo para que este supervice que no se vaya a lastimar, el estudiante comienza a poner las rodillas encima de los codos para así tener estabilidad y mantenerse durante 1 minuto en esa postura, así desarrolla equilibrio para hacer después la invertida de manos.

*El estudiante realiza la postura de mosquito, se le colocara una bomba a la altura del compañero donde el joven que esta realizando la postura del mosquito deberá subir los pies hasta tocar la bomba.