Pescado en el minitran

DESCRIPCIÓN

En la postura del pescado debemos tener en cuenta el despegue y el giro correspondiente al caer, primero que todo debemos tomar impulso hacia el minitran, inclinamos el tronco hacia adelante, ya cuando vayamos a caer a las colchonetas recogemos las piernas teniendo cuidado para no golpearnos en la cara, después las manos influyen mucho ya que deben estar rectas y al caer doblar los codos, terminaremos en posición rectas y mirada al frente.

ADAPTACIONES

*Colocaremos el triángulo y desde hay comenzaremos a realizar el pescado para ya así tener practica y hacerlo en el minitran.

*Realizamos dos grupos en cual se hara una carrera donde no podrán pisar el suelo, solo podrán pararse en las colchonetas, las colchonetas estarán separadas para que así realicen el pescado.

Transferencia deportiva (Parkour)

El movimiento que mas me llamo la atención fue base pared donde el estudiante deberá utilizar la pared como objeto de ayuda para realizar el ejercicio, la forma de realización de este es tomar impulso y con el pie dominante o puede ser con el otro saltar e impulsarse con el pie contra la pared para cambiar de dirección en la salida, para terminar el estudiante tendra dos opciones seguir corriendo o realizar un rollo hacia adelante para una mayor estabilidad en el cuerpo.

Transferencia deportiva (Yoga)

DESCRIPCIÓN

Se desarrollo un ejercicio en común en el cual nos ayudaría a relajarnos, con diferentes movimientos de estiramiento, flexibilidad, etc.

El movimiento que mas me llamo la atención fue la foca en cual el movimiento nos ayudaría en el estiramiento de la espalda.

Transferencia deportiva (Capoeira)

DESCRIPCIÓN

Para la capoeira se utiliza instrumentos originales de Brasil igualmente el canto, consiste en diferentes movimientos donde se demuestra la destreza, la habilidad de esquivar movimientos en forma de baile.

Trasnferencia deportiva (Porras)

DESCRIPCIÓN

En esta parte apreciamos movimientos de porras en la cual se evidencia la pirámide en el cual involucra a cuatro personas dos de ellas levantan el cuerpo de un estudiante y otro estudiante es el soporte el cual va a atras para coger a la persona que será lanzada.

Transferencia deportiva (Breack Dance)

DESCRIPCIÓN

El breack dance se ejerce como un baile callejero en el pais de Estados Unidos, en la explicación del docente hizo referencia a una coreografia que teníamos que ensayar y practicar para presentar, se utilizaron varios pasos en el cual fueron poprock, top rocking, footworking, frezzes y power moves, el poporock fue el que me llamo mas la atención el cual es el paso de arriba de la pierna y el que mas me llamo la atención se ejerce cuando uno este agachado y pasa la pierna izquierda por encima de la derecha para hacer un cambio de postura y viceversa.

Paloma en minitran

DESCRIPCIÓN

Nos desplazamos corriendo hacia el minitran, al llegar con la ayuda de los pies tomamos impulso para hacer el despegue correspondiente, colocamos las manos en el potro donde deberán estar rectos y sin doblar los codos, con la ayuda de las manos hacemos el giro hacia adelante, aterrizaremos flexionando un poco el tronco hacia atras para darnos estabilidad, mirada al frente, con los brazos de igual forma y rectos.

ADAPTACIONES

* Realizaremos parada de manos con la ayuda de un compañero por 15 segundos, sin doblar los codos.

* Iniciaremos con parada de manos y realizaremos un rollo hacia adelante para así saber como caer en el minitran.

Mortal adelante en minitran

DESCRIPCIÓN

Primera se tendra que realizar la postura tecnica del pescado en el minitran para así tener una mejor percepción del gira, ya finalizado este tomaremos impulso y realizaremos el giro los brazos deberán coger las piernas, estas deberán estar flexionadas a tal punto que las rodillas toquen el pecho al caer las piernas deberán estar semi flexionadas con el tronco recto.

ADAPTACIONES

*Con la ayuda de dos compañeros que estarán al lado izquierdo y el otro al lado derecho cogerán al estudiante de los brazos y la persona que este en minitran comenzara a saltar en forma estatica cuando este preparado dará el giro y los compañeros le ayudaran cogiéndolo de los pies y dandole impulso para que de el giro completo y caiga de pie.

*Realizaran rollos hacia adelante colocando las rodillas en el pecho y las manos sosteniendo las piernas para así lograr en el minitran que logren el gesto tecnico bien cuando esten en el aire.

Media luna en viga de equilibrio

DESCRIPCIÓN

Debemos tener en cuenta que el equilibrio es fundamental en este ejercicio, para esto debemos tener la postura de iniciar un pie adelante y uno atras, el pie de atras deberá ser el dominante el cual nos dará el impulso y la fuerza para realizar, los brazos no se deben doblar tendrán que estar siempre rectos, y cuando tengamos la postura sobre las manos las piernas deberán estar rectas para que el ejercicio se observe correctamente, ya para finalizar deberemos medir las caída con los pie uno adelante y otro atras para una mejor estabilidad.

ADAPTACIONES

*Los estudiantes realizaran la media luna en la colchoneta se colocaran varios aros en diferentes secciones del salon, cada estudiante realizara una media luna y trataran de que los pies caigan dentro del aro, el ejercicio se realizara sucesivamente hasta que en vez de aros habra un pedazo de cinta que resalte y trataran de hacer la media luna y los pies caer en la cinta.

*Utilizaremos dos cuerdas en la cual el estudiante deberá estar en la mitad de ellas, realizara el ejercicio de la media luna y al terminar deberá caer dentro del espacio de la cuerdas, si se sale del espacio iniciara de nuevo.

Rollo atras en viga de equilibrio

DESCRIPCIÓN

En la viga de equilibrio es un poco mas complicado ya que debemos tener mucho equilibrio al realizar este ejercicio, se iniciara con una postura recta y con el mayor impulso que podamos deberemos mandar el cuerpo hacia atras, debemos tener en cuenta que las manos deberán estar apoyadas al tocar la viga en forma de arco con los dedos separados y por encima del hombro, donde nos ayudara a dar apoyo mientras realicemos el giro.

ADAPTACIONES

*Los estudiantes realizaran una competencia partiendo de base el rollo hacia atras en las colchonetas, pero esta competencia tendra un grado de dificultad donde utilizaremos el cajon y si realizan el rollo hacia atras pero no llegan hasta el otro lado del cajon deberán repetir hasta que lo logren.

*Un estudiante utilizara una pelota de aerobicos y comenzara a realizar rollos hacia atras hasta que lo logre a la perfección y pasara con un compañero en cada lado a la viga por seguridad y para que ellos sirvan de apoyo al hacer el giro.

Rollo adelante en viga de equilibrio

DESCRIPCIÓN

Primeramente debemos tener las manos un poco arriba de la cabeza, luego de ello levantamos la cola y con el impulso de los pies realizamos el rollo, debemos tener en cuenta que se debe realizar lo mas rápido posible para que se pueda tener un mejor equilibrio .

ADAPTACIONES

*El estudiante deberá realizar rollos sobre una linea en el piso impuesta por el maestro, el estudiante no se deberá torcer o salir de la linea haciendo rollos, si este realiza el rollo y se sale de la linea deberá comenzar de nuevo.

*Realizaremos grupos de tres personas donde los estudiantes se turnaran uno deberá pasar a la viga y los otros dos deberán estar a cada lado del estudiante, el que esta en la viga deberá realizar un rollo hacia adelante con la ayuda de los otros dos estudiantes que estarán cada uno al lado.